خاص صوت الارز – اوديت الاسمر
أكدت الدراسات الأخيرة في الولايات المتحدة أن مشاكل القلب هي السبب الرئيسي للمرض والوفاة. وعلى رغم ان هناك عوامل مثل النظام الغذائي السيئ، عدم ممارسة التمارين الرياضية والتدخين يمكن أن تضر بالقلب الا ان الدراسات الأخيرة اكدت انه من الاسباب الرئيسية المؤثرة على صحة القلب هو الحرمان من النوم.
للاستفسار لفت الدكتور وديع راضي اختصاصي الأمراض القلبية وعضو في الجمعية الأوروبية لطب القلب لموقع “صوت الارز ” أن النوم يوفر وقتًا للجسم للتعافي ويلعب الدور رئيسي في جميع جوانب الصحة البدنية .
فالحصول على نوم جيد حسب الدراسات قد يساعد في منع تلف نظام القلب والأوعية الدموية اذ أثناء النوم يتباطأ معدل ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم، ويستقر التنفس، مما يقلل من ضغط القلب ويتيح له فرصة التعافي من الإجهاد الذي يحدث أثناء ساعات الاستيقاظ.
بالمقابل الحرمان المزمن من النوم يسبب العديد من مشاكل القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، نسبة الكوليسترول، النوبات القلبية، السمنة، السكري، والسكتات الدماغية.
حيث يساهم في تصلب الشرايين نتيجة لتشكيل الترسبات الناجمة عن الالتهاب مزمن يساهم في تكوين هذه الترسبات.
وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب خاصة لدى الذين يعانون من النوم الغير الصحي مثل الأرق، النعاس أثناء النهار، والشخير.
فالأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 20٪ للإصابة بنوبة قلبية، نظرًا لأن معدل ضربات القلب وضغط الدم قد يرتفعان بشكل مفاجئ عند الاستيقاظ، مما يؤدي إلى إجهاد القلب.
وذكر راضي أنه أثناء النوم الطبيعي، ينخفض معدل ضربات القلب ثم يعود للارتفاع عند الاستعداد للاستيقاظ. وقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم هم أكثر عرضة للشكوى من عدم انتظام ضربات القلب. ولهذا السبب قد ترتبط قلة النوم بخفقان القلب.
ولاحظ راضي أن انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مرتبط بأمراض القلب، السمنة، السكري، السكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم اللجوء بطلب المشورة الطبية لتجنب المضاعفات.
ومن أسباب اضافية فتأثير قلة النوم على ضغط الدم يساعد في التحكم في هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. فإذا لم يحصل الجسم على النوم الكافي، قد لا يتمكن من تنظيم هذه الهرمونات بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط .
وختم بنصيحة عبر موقعنا و خاصة في هذه المرحلة التي يعاني فيها الكثيرون من قلة النوم، بأن من الضروري إعطاء الأولوية للراحة الجسدية والحرص على الحصول على سبع ساعات من الراحة على الأقل كل ليلة.
